精子を増やすには食生活を見直す必要がある!

精子を増やすには食生活を見直す必要がある!

不妊治療

近年、精子の数が少なくてなかなか妊娠できない夫婦が増えています。

 

不妊治療に訪れる夫婦の約半数が男性側に問題があるケースが多く、どうにかして、自然な形で妊娠したいと思う人も多いでしょう。

 

精子が減少している原因はいくつかあるのですが、その中でも今回は「食生活」にスポットを当てて解説したいと思います。

食生活を見直して健康で元気な精子を作る!

ハンバーガー

あなたはインスタントラーメンやファーストフードは好きですか?

 

私はこれらの食べ物が大好きであります。結婚してからはそんなに食べることはありませんでしたが、独身で一人暮らしをしていた時は週に5日は食べていた記憶があります。

 

 

だって安くておいしいですからね。毎日仕事で遅くまで働いていると料理なんてする時間がありません。帰りにスーパーでお惣菜を買って家で食べることも多かったですが、ほとんど自炊するということはありませんでした。

 

でも、これが精子を減少させている原因だったんです。

 

偏った食生活で、男性ホルモンが正常に働かなくなり、結果として精子を作る機能が衰えていたということです。

 

私は、10代の頃や20代前半の頃は1回の性行為で何回も射精することができたのに、20代後半になってから、1回射精すると回復するまでにものすごく時間がかかるようになっていました。

 

あたなももしかしたら経験があるかもしれませんね。

 

偏った食生活は精子を作る機能の衰えだけではなく、精力まで減退させてしまうので、食生活はしっかりと見直しましょう。

食生活を整えるためには?

野菜

食生活を整えるためには、インスタントラーメンやファーストフードのような加工食品を控える必要があります。

 

全く食べてはダメなのか?というわけではありませんが、できるなら食べないに越したことはありません。

 

私のように週に5日は食べていた人は、週1回に減らしてみましょう。

 

精子を増やすには高タンパク低脂肪な食品が良いとされていますね。野菜や未精製の穀物も忘れず食べるようにしましょう。

  • 高タンパク低脂肪食品⇒皮なし胸肉や鶏のササミ、卵の白身、白身魚など
  • 未精製の穀物⇒玄米や全粒粉で作ったパンなど

足りない栄養素はサプリメントで補う!

牡蠣のチカラα

食生活をどれだけ整えようとしても、限界があるかもしれません。あまりストイックになりすぎても返ってストレスが溜まりますからね。

 

食生活を改善するだけではなく生活習慣の改善ストレスを極力無くすことも必要なので、足りない栄養素はサプリメントで補うのが効果的です。

 

当サイトで紹介しているサプリは、「男性ホルモンを生み出す力」を高める手助けをしてくれます。

 

食生活の改善だけではどうしてもうまくいかなかった場合は、是非当サイトでおすすめしているサプリメントも活用してみてください。

 

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