筋トレで精子は増えるの?精子を増やす為の効果的なトレーニングとは?

筋トレで精子は増えるの?精子を増やす為の効果的なトレーニングとは?

筋力トレーニング

精子が減少していてなかなか妊娠出来ない原因は、偏った食生活不規則な生活習慣ストレス、ということはすでに説明しました。

 

これらを改善するだけでも効果を感じるとは思いますが、さらに精子を増やすためには、「体を鍛える」ことも必要です。

 

身体を鍛えると言っても、別にムキムキになる必要はなく、「運動不足を解消する」ということです。

 

社会人になると、学生の時のように運動をする機会がグッと減ります。その結果、身体の代謝力が衰え、男性ホルモンを生み出す力が弱くなるのです。

 

男性ホルモンを生み出す力を高めることは、精子を作る(増やす)うえで必要だということは下記のページでも解説しています。

 

精子の数を増やすにはどうすればいい?

 

では実際に、どういった筋力トレーニングが精子を増やすのに効果的なのか?をご紹介していきます。

下半身を鍛えると効果的

筋力トレーニング

これは私も良くやってしまうことなんですが、ジムなどに行くと上半身ばかり鍛えてしまいます。たしかに、上半身を鍛えることも重要なので良いのですが、上半身以上に下半身を鍛えると効果が期待できます。

 

年齢を重ねていけばいくほど下半身は衰えていき、下半身の筋力低下が精子減少の原因にもなります。

 

中折れや勃起不全、精力減退も同様だと考えてください。太ももの付け根付近の筋力を高めて血行を良くすることが重要です。

 

効果的な下半身の筋力トレーニングはコレ!

ランニング

効果的な下半身の筋トレは、ずばり、「ウォーキング」「ランニング」「スクワット」「サイクリング」です。

 

毎日何時間もトレーニングする必要なないですが、毎日少しずつトレーニングをすると効果的です。

 

バイクで通勤してる人は自転車
自転車で通勤してる人はウォーキング

 

というように、通勤方法を負荷のある方に変えるのもいいですね。

サプリを服用してさらに効果アップ!

サプリメント

筋力トレーニングだけ行うのではなく、一緒にサプリメントも服用しているとさらに効果が期待できます。

 

「男性ホルモンを作る時に必要な成分や栄養素」が入っているサプリを摂取することで、さらなる筋力効果が望めます。

 

AV男優にムキムキな人が多いのも、精力剤(サプリメント)と筋トレを行っているからです。

 

男性ホルモンがガンガンに出ているから、回復力もあるし、大量の精液を発射することができるのです。

 

サプリメントは当サイトでご紹介している「牡蠣のチカラα」が、男性ホルモンを作る時に必要な成分や栄養素が全て入っているのでお勧めです。

 

精子増やす驚きの方法!辛い不妊治療から解放されて自然妊娠しませんか?

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