精子を増やすのに効果が亜鉛を摂りすぎるとどうなる?

精子を増やすのに効果が亜鉛を摂りすぎるとどうなる?

「精子(精液)の数を増やすのに亜鉛が良い」とことを聞いたことはありませんか?ネットの口コミでも良く見かけますし、精力剤(サプリメント)の成分にも広く使われています。

 

アメリカでは「セックスミネラル」と呼ばれていて、亜鉛が不足し続けると、精子の量や運動量にもなんらかの影響を及ぼすと言われています。

 

しかし、いくら亜鉛が必要だと言っても、やはり摂りすぎるのは良くありません。摂りすぎるとどうなるのか?今回はその辺りを解説したいと思います。

1日100mg以上摂取し続けるのは危険!

亜鉛を1日100mg以上長期にわたって摂取し続けると、吐き気やおう吐、脱水症状などを引き起こす危険が出てきます。発熱や倦怠感なども同様に発症する可能性があるので、亜鉛の大量摂取を長期間続けるのはやめましょう。

 

さらに、2,000mg以上の摂取は急性中毒の恐れが出てきます。さすがにここまで摂る人はほとんどいないと思いますが、亜鉛の摂りすぎは体に何らかの支障をもたらすので、必要量を守って摂るようにしましょう。

1日に必要な亜鉛の摂取量は約3〜15mg

亜鉛は摂りすぎると危険と言いましたが、じゃあどれくらい摂ればいいの?と思うと思います。

 

これは厚生労働省が1日に必要な摂取量は約3〜15mgと推薦しています。1日の推薦摂取上限は30mgとされているので、多くても30mg以下に抑えるのが良いですね。

http://isoguna.net/2014/09/27/aengyuniku/

 

牡蠣100gに含まれる亜鉛の量がだいたい13.2mgなので、牡蠣を1日100g食べるのが丁度いい感じですね。牡蠣は1匹の大きさがだいたい30〜40gなので、2〜3匹食べるのがいいです。大きめの牡蠣なら1〜2匹です。

毎日牡蠣を食べ続けるなんて無理!

推薦されている量を摂取するために、牡蠣を毎日食べ続けることは難しいと思います。牡蠣以外にも、うなぎやレバー、ゴマやタマゴにも亜鉛は含まれていますが、それでも毎日摂り続けるのは難しいと思います。

 

精子を増やすお勧めの食べ物とは?

 

一応約3〜15mgとありますが、下限が3mgというだけなので、できれば10mg〜あたりは摂りたいところ。特に、精子が少なくて悩んでいる不妊治療中の男性は、最低でも10mg〜15mgを摂るのが好ましいと思います。

 

では、どうすればいいのか?

 

サプリメントを活用するのです。

 

当サイトでは「牡蠣のチカラα」を推薦しているのですが、この「牡蠣のチカラα」はなんと、一日分(3粒)で亜鉛を16mgも含んでいます。一日(3粒)が目安なので、もうこれだけで達成してるわけですね。

 

毎日牡蠣などを食べ続けることは無理でも、サプリメントを服用することはできると思います。もし、あなたが今、簡単に亜鉛を摂取したいと考えてるのなら、一度「牡蠣のチカラα」をお試しください。

 

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